PERFORM SMARTER, NOT HARDER

Mehr Gesundheit & Leistungsfähigkeit

Trotz Alltagsstress & wenig Zeit

mit meinem ganzheitlichen Ansatz



Meine Leistungen

Personal Training (online oder vor Ort in Köln und München)


1.) Beratungsgespräch
Kostenloses Beratungsgespräch per Telefon für ein erstes persönliches Kennenlernen

2.) Check-Up
Anamnesegespräch + Screening zur Ermittlung deines aktuellen IST-Zustands

  • Arbeitsalltag
  • aktuelles Bewegungspensum
  • Stresslevel
  • aktuelle Ernährung

3.) Strategiegespräch
Wie erreichst du dein gestecktes Ziel?  
Diese Frage werde ich Dir in diesem Gespräch beantworten. Anhand einer Timeline werden ich Dir die:

  • kurzfristigen Maßnahmen
  • mittelfristigen Maßnahmen
  • langfristigen Maßnahmen

zur erfolgreichen Erreichung Deines Ziels vorstellen.


4.) Umsetzung
Du bist mit meiner Strategie einverstanden? Dann meld dich bei mir!


Ernährungscoaching




1.) Beratungsgespräch
Kostenloses Beratungsgespräch per Telefon für ein erstes persönliches Kennenlernen

2.) Check-Up
Anamnesegespräch zur Ermittlung deines aktuellen IST-Zustands





3.) Start des 8-wöchigen Coachings

  • Wöchentliche Zoom Calls
  • Individuelle Anpassung deiner Ernährung
  • Individueller Ernährungsplan
  • Entwicklung von Routinen
  • Support Team 24/7 für 8 Wochen



Darmsanierung

 


1.) Beratungsgespräch
Kostenloses Beratungsgespräch per Telefon für ein erstes persönliches Kennenlernen

2.) Check-Up
Anamnesegespräch zur Ermittlung deiner Problematik + Empfehlungen für mögliche Tests zur Ursachenforschung





3.) Start der Darmsanierung

  • Einweisung in die "Eliminierungs-Diät"
  • Ernährungsplan
  • Empfehlungen an Supplements zur Heilung des Darms
  • Persönliche Betreuung während der 4-wöchigen Eliminierungs-Diät
  • Abschließendes Gespräch

Weitere Leistungen

Vitamin D Analyse


  • Empfehlung für einen Schnelltest für zu Hause
  • individuell für dich berechnete Vorschläge zur gezielten Vitamin D Supplementation
  • Empfehlungen zu geeigneten Vitamin D Präparaten
  • Weitere Tipps und Informationen zu Vitamin D


Performance Steigerung - Online Kurs

  • Individuelles Bewegungs-Screening + Sportübungen durch unsere Coaches
  •  Zugriff zu unserem 1-wöchigen Video Coaching Kurs "Steigerung der Performance" durch individuelle Ernährungsstrategien und eine optimale Regeneration 
  •  Persönliche und individuelle Betreuung während des gesamten Kurses

Kundenfeedback

Bene - München
Kunde im Personal Training & Online Personal Training

Bea - Köln
Kundin im Online Personal Training & Ernährungscoaching

Michelle - Stuttgart
Kundin im Ernährungscoaching

„Mir war lange nicht bewusst, welche Auswirkungen eine nicht intakte Darmgesundheit auf meinen Alltag haben kann. Dank dem Konzept für eine optimierte Darmgesundheit hat sich meine Verdauung, mein Stoffwechsel und besonders mein Schlaf gravierend verbessert. Ich starte nun mit viel mehr Energie und Leistung in jeden Tag. Danke für dieses neue Bewusstsein über meinen eigenen Körper Jens!“ 


Anastasija - Köln
Kundin im Ernährungscoaching & Personal Training

„Bevor ich das Konzept für eine optimierte Darmgesundheit ausprobierte, hatte ich regelmäßig mit einem Blähbauch und Durchfällen zu kämpfen. Zudem war meine Haut unrein. Für ein körperliches Training fehlte mir jegliche Energie. Doch diese Probleme gehören nun der Vergangenheit an. Meine Verdauungsbeschwerden sind weg und ich fühle mich das erste Mal in meinem Leben, so richtig fit und vital! Ich treibe regelmäßig Sport, ernähre mich viel gesünder, schlafe deutlich besser und habe ein verbessertes Hautbild. Danke für die neue Lebensqualität!“ 

Dominik - München
Kunde im Online Personal Training

"Das Online-Training mit Jens ist für mich eine super effiziente Möglichkeit einen zweiten Trainingstermin unter der Woche zu etablieren.
Das individuelle Programm und die Mischung aus Dehnen, Kräftigen und Kardio-Training war anders als zunächst vermutet im heimischen Wohnzimmer problemlos möglich. Unsere Session am Freitag früh lässt mich die Woche super energiegeladen abschließen und den Körper nochmal richtig in Fahrt kommen. Ich kann diesen aus meiner Sicht komfortablen Weg zu mehr Bewegungen im Berufsleben uneingeschränkt empfehlen!“

Michaela - München
Kundin im Online Personal Training

"Das Online-Training mit Jens hilft mir unglaublich gut Sport & Bewegung in meinen beruflich sehr ausgelasteten Alltag zu bringen. Grade in der aktuellen Zeit, wo wir vermehrt Zeit im Home Office und zuhause verbringen ist es eine perfekte Möglichkeit für ein Ortsunabhängiges Training unter professioneller Anleitung eines Trainers. Jens geht dabei individuell auf mich als Kunde, meine Bedürfnisse und meine Ziele ein. Sowohl Kraft als auch Kondition kann ich so zuhause super trainieren. Ich hätte nie gedacht, dass ich zuhause genauso gute Möglichkeiten für ein effizientes und forderndes Training habe. Und natürlich ist die Qualität dank Jens geschultem Auge unbezahlbar. Da Anfahrtswege entfallen, ist es zeitlich auch noch extrem effizient und lässt sich optimal in meinen (Berufs-)Alltag integrieren. Wir sind damals im Lock-Down sozusagen gezwungenermaßen auf das Online-Training umgestiegen, inzwischen ist eine Session pro Woche auch weiterhin fester Bestandteil meines Sport-Programms und ich möchte es nicht mehr missen."

Sixt GmbH & Co Autovermietung KG - München
Kunde eines Firmenvortrages/ -events

"Wir haben Jens für ein Sportevent beauftragt. Im Vordergrund stand hierbei das Thema Fitness am Arbeitsplatz. Hierzu hat Jens sich ein großartiges Konzept ausgedacht und unseren Mitarbeitern Ernährungstipps und leichte Sportübungen, die man direkt am Arbeitsplatz machen kann, mitgegeben. Im Rahmen dieses Sportevents im Juni 2019 hat Jens maßgeblich zum Erfolg dieses Events beigetragen. Unser Team ist nach wie vor motiviert und setzt die Ernährungstipps auch heute noch um. Für die großartige Zusammenarbeit möchten wir uns an dieser Stelle herzlich bei Jens bedanken und freuen uns auf die weiteren geplanten gemeinsamen Projekte."


Benedikt - München
Kunde im Personal Training

"Gekommen wegen Schulterproblemen, geblieben wegen Rundum-Coaching! Ich habe Jens 2018 kennen gelernt. Mein Weg führte mich wegen einer Schulterverletzung zu ihm. Anstatt unters Messer zu müssen hat er mich in wenigen Sitzungen wieder fit bekommen. Geblieben bin ich dann wegen des ganzheitlichen Coachings rund um mein Training, Ernährung und Mindset! Auch in der ganzen Lockdownphase führt er das Training online weiter und hat ein Auge drauf, dass man auch hier am Ball bleibt und nicht nur auf dem Sofa versauert! 5/5 Sternen - Keep going!"


Michael - Rhein Erft Kreis
Kunde im Personal Training

"Jens ist ein spitzen Trainer, absolut professionell und super nett dabei. Sieht individuelle Defizite und geht gezielt darauf ein. Bei jedem Training wird man besser und nimmt Neues mit."


Marcus - München
Kunde im Personal Training

"Grundsätzlich ist Personal Coaching eine Trainingsart, die extrem effektiv sein kann, wenn eine Trainingsstrategie entwickelt wird. Daher hat Jens für mich als Ziel Ausdauer- und Kraftsteigerung sowie Beweglichkeit auf meinen Golfsport konzipiert. Wir trainieren jetzt seit über 2 Jahren effektiv und regelmäßig mit riesen Erfolg für mich. Klasse Trainer und Coach 👍👍👍."


Anne - München
Kundin im Personal Training

"Jens ist ein super Coach - egal ob online oder face to face. Er geht bei seinem Training individuell auf die Lebensumstände ein und erarbeitet Lösungen die gut tun. Der Trainingsplan ist perfekt abgestimmt auf die zB jetzige Corona-Zeit und auch für mich als Mutter zweier Kinder sehr gut umsetzbar. Jens interessiert sich, über das Training hinaus, für das Wohlbefinden seiner Kunden und das schätze ich sehr an ihm."


Torsten - Halle an der Saale
Kunde im Online Personal Training

"Ein toller Trainer ...Termine werden akkurat eingehalten...die online Trainings sind technisch gut vorbereitet und laufen mit hoher fachlicher Kompetenz des Trainers ab.Ich bin super zufrieden.."


„Gesundheit ist nicht alles, aber ohne Gesundheit ist alles nichts.“ (Arthur Schopenhauer)

Worauf wartest DU also noch? Leg jetzt los und optimiere deine Gesundheit und körperliche Fitness!